ปัญหานอนกรน และ 13 น้ำมันหอมระเหยช่วยแก้นอนกรน

น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดได้รับการใช้เพื่อรักษาอาการนอนกรนและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

1. Thyme (ไธม์)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการนวดอโรมาเธอราพี การถูน้ำมันไธม์เล็กน้อยที่เท้าในตอนกลางคืนสามารถลดอาการนอนกรนได้

2. Peppermint (สะระแหน่)

น้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์มีฤทธิ์ในการทำความสะอาดที่ช่วยล้างไซนัส และทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น หากการนอนกรนแย่ลงเมื่อคุณสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์อาจช่วยได้

3. Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่ายูคาลิปตัสสามารถช่วยสลายเมือกในระบบทางเดินหายใจรวมทั้งไซนัส และหลังคอ

ผู้คนใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการของโรคหอบหืด และหลอดลมอักเสบ

4. Cedarwood (ซีดาร์วูด)

ซีดาร์วูด มีกลิ่นไม้ที่สามารถช่วยลดความกังวล และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาจช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการพักผ่อนที่ ช่วยสนับสนุนการนอนหลับ

5. Lemon (มะนาว)

น้ำมันเลมอนสามารถช่วยปรับอารมณ์ ลดความวิตกกังวล

6. Clove (กานพลู)

กานพลูเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย

น้ำมันกานพลูใช้เพื่อคลายเสมหะในทรวงอก อาจช่วยสลายเสมหะที่เคลื่อนไปด้านหลังลำคอเมื่อคุณนอนลงเพื่อนอนหลับ

7. Pine (น้ำมันสน)

น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเข็มสน มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ และสารต้านอนุมูลอิสระ

ผู้เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพียังใช้เพื่อนวดคลายกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาการเจ็บข้อต่อ การนวดบำบัดสามารถช่วยอาการนอนไม่หลับได้

8. Fennel (เม็ดยี่หร่า)

ยี่หร่าอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบางอย่าง บางคนสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบในจมูกและลำคอและปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศผ่านทางเดินจมูก

9. Sage (เสจ)

น้ำมันเสจถูกนำมาใช้เนื่องจากสรรพคุณทางยามายาวนาน น้ำมันเสจอาจมีผลช่วยต้านการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้การไหลเวียนอากาศในคอสะดวกขึ้นด้วย

10. Citronella (ตะไคร้หอม)

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการนอนกรน น้ำมันตะไคร้หอมมีคุณสมบัติในการขับสารพิษซึ่งอาจช่วยให้คุณขับปัสสาวะ และขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ออกไปได้

11. Lavender (ลาเวนเดอร์)

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ลาเวนเดอร์ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และอาจกระตุ้นการปลดปล่อยเมลาโทนิน ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ

ลาเวนเดอร์มักจะเป็นประโยชน์สำหรับคู่นอนของผู้ที่กรนด้วย

12. Marjoram (มาจอแรม)

มาจอแรมมีคุณสมบัติในการขับเสมหะที่อาจช่วยสลายเมือกบางส่วนที่ขัดขวางการหายใจของคุณในตอนกลางคืน

13. Valerian (วาเลอเรียน)

รากวาเลอเรียนมีฤทธิ์กดประสาทที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงมักใช้ในอาหารเสริมการนอนหลับตามธรรมชาติ

น้ำมันวาเลเรียนอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับคุณ หรือใช้เป็นตัวช่วยในการนอนหลับสำหรับคู่ของคุณ